Warum ist Rückengesundheit so wichtig?

Ein starker Rücken sorgt nicht nur für eine bessere Haltung und weniger Schmerzen, sondern auch für mehr Lebensqualität im Alltag. Langes Sitzen, Bewegungsmangel oder Fehlhaltungen belasten die Wirbelsäule und können auf Dauer zu Beschwerden führen. Regelmäßige Bewegung, gezielte Kräftigungsübungen, Entspannungstechniken und  Stressreduktion sind entscheidend, um die Rückengesundheit zu fördern.

Gezielte Bewegung für den Rücken

Die Auswahl an Sportarten, die als rückenfreundlich gelten, ist groß: Krafttraining an Geräten, Gymnastik,  Aqua-Fitness, Pilates, QiGong, Yoga uvm. Wissenschaftliche Belege, welche Sportart am besten bei Rückenschmerzen geeignet ist, gibt es allerdings nicht. Es kommt vor allem auf das „Wie“ an. Bei richtiger Dosierung, gezieltem Trainingsaufbau und guter Technik überwiegen in fast allen Sportarten die positiven Effekte. Neben dem Muskelaufbau hilft Sport zum Beispiel auch bei Stimmungstiefs, Schlafstörungen und Gefühlen der Vereinsamung, die häufig mit chronischen Rückenschmerzen einhergehen.

Sicher ist eines: Der Erfolg wird sich aber nur einstellen, wenn man den Sport regelmäßig ausübt.

Rückengesundheit bei der TSG:

• Sicheres Training an innovativen Geräten im Fitness-Studio im HSC persönliche Betreuung und Beratung (weitere Infos)
• Spezielle Rückenfit-Kurse mit Mobilisations- und Kräftigungsübungen, Entspannungs- und Beweglichkeitskurse, Aqua-Kurse (Hier geht es zum aktuelle Kursplan)
• TSG-Angebote für Vereinsmitglieder: an sieben Tagen die Woche finden viele Vereinskurse statt, die man mit der einfachen TSG-Mitgliedschaft besuchen kann. Die meisten davon sind gesundheitsorientierte Kurse, die die Rückengesundheit verbessern (Hier geht es zum aktuellen Vereins-Kursplan).
• Ganzheitliches Gesundheitscoaching „smile“, denn Psyche und Ernährung spielen neben Bewegung auch eine wichtige Rolle für die Rückengesundheit (weitere Infos zu smile)

Trainingsauswahl für die Trainingsfläche im HSC

Schulter & Nacken im Fokus:

Beweglich bleiben, Schmerz vertreiben

Damit dein Kopf und deine Schultern in Balance bleiben, bist du auf ein gutes Zusammenspiel deiner Muskeln, Faszien und Gelenke angewiesen. Und genau das kannst du durch regelmäßige Bewegung und Sport fördern.

Kurse im HSC: Unsere Trainerin Astrid legt im April und Mai in ihren planmäßigen Rücken-Stunden montags um 17:05 Uhr und mittwochs um 16:05 Uhr den Trainingsschwerpunkt auf Schulter und Nacken. Mit viel Know-How führt Astrid die Teilnehmenden zu mehr ausbalancierter Stabilität und zu mehr entspannter Beweglichkeit im Nacken.

Termine:
Montag, 7.4., 14.4., 28.4., 5.5., 12.5. 19.5., 26.5. um 17:05 in R2 (auch im Livestream)
Mittwoch, 2.4., 9.4., 16.4., 23.4., 30.4. in R2 (auch im Livestream)