Sport, Fitness und Action für Jugendliche zwischen elf und 17 Jahren – das ist das Action-Sport-Team (AST). Die Idee ist, Aktivitäten und Trend-Sportarten anzubieten, die für Jugendliche ansprechend sind. Der Spaßfaktor steht im Vordergrund. Hier gibt es keinerlei Zwang in Form von Kursauswahl oder Trainingshäufigkeit. Man geht zum AST, weil es Spaß macht, weil man dort seine Sportfreunde trifft und man sich fit hält. Das Grundgerüst des AST-Programmes sind die verschiedenen Indoor- und Outdoor- Kurse, die durch das Training im TSG-Fitnesscenter ergänzt werden können. Die Outdoor-Aktivitäten sind hauptsächlich vom Mountainbike-Sport geprägt. Hier werden drei unterschiedliche Arten von Training angeboten: Cross-Country, Freeride und Downhill. Bei den Hallenaktivitäten gibt es „Fit4Girls“, Parkour, Badminton, Functional Training, Thai Boxing und Spin Power. Im Fitness-Center erhalten die AST‘ler nach einer Beratungs- und Probestunde einen adäquaten Trainingsplan für die Kraftgeräte. Die Jugendlichen können zwischen zwei „Packages“ wählen. Das „Small-Package“ beinhaltet alle AST-Kurse und mit dem „Full-Package“ ist zusätzlich zu den Kursen das Training im TSG-Fitnessstudio möglich. MTB Tricks und Spaß Ü8: spaßorientiertes Mountainbike-Training für Kids von acht bis elf Jahren, im Bikepark oder Waldschwimmbad. Mountainbike Downhill/Freeride: Wenn du anspruchsvolle Strecken möglichst schnell bewältigen und Wettkämpfe bestreiten willst, dann ist das MTB-Downhill-Training das Richtige für dich! Im Winter findet das Fahrtechnik-Training wetterunabhängig im Waldschwimmbad statt. SpinPower: Mit der Unterstützung von Rhythmus und wattorientierter Anleitung erleben die AST‘ler eine schweißtreibende und effektive Stunde auf den Indoor Cycling-Rädern. Badminton: Einführung in die Sportart durch das Erlernen der Grundlagen mit Technik-, Taktik-, Koordinations- und Schnelligkeitstraining. Parkour: Ziel ist es, effektiv und schnellstmöglich verschiedene Hindernisse zu überwinden. Körperbeherrschung ist hier gefragt. Workout 4 Girls: Fitness- und Krafttraining, Spiel und Spaß, perfekt auf Mädchen abgestimmt. Functional Training: Hinter dem Trainingsprogramm stehen komplexe Bewegungsabläufe wie Liegestütze, Plank-Variationen und Ausfallschritte, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Thai Boxing: Unter fachlicher Anleitung lernen die Jugendlichen sich zu verteidigen und bekommen dazu ein höchst intensives Ganzkörpertraining. ACTION-SPORT-TEAM | 07
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